雾霾围城这么做，自我防护少伤害

近期，雾霾在我国愈演愈烈，最近的一次，已经有万平方公里的国土面积遭到了「霾伏」，多地气象部门发布了严重的橙色，甚至是最严重的红色预警。

可怜了这只鸡，

扁桃体发炎，上呼吸道感染，

肺癌晚期！还有痔疮！！

雾霾，埋伏在身边的「杀手」

雾霾天气对健康的危害，主要是PM2.5。

PM2.5是指大气中空气动力学直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。

正因为特别细小，这些微粒能无视呼吸道的保护屏障，直接进入气管、支气管，达到肺泡，甚至进入血液，对呼吸、心血管系统都能造成危害：包括气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统的疾病，都和雾霾相关。而有高血压、冠心病等基础疾病的患者，雾霾天气会增加心血管和脑血管疾病的风险。另外，空气颗粒物（包括PM2.5）也被国际癌症研究委员会列为了一类致癌物。

十面「霾伏」，这样应对

面对雾霾天气，我们可以这样应对：

1.尽量减少户外活动，减少暴露在雾霾中的机会。

2.雾霾的天气，关闭门窗，使用空气净化器。

3.如果一定要出门，记得佩戴防尘口罩，回家后要洗澡、换衣服，特别要注意清洗裸露的皮肤及口鼻腔。

4.对于雾霾引起了过敏性鼻炎的朋友，除了上面这些方法，还可以在医生的指导下用药物治疗。

雾霾天运动的注意事项

许多中老年朋友患有慢性疾病，需要一定的运动来帮助控制疾病。在雾霾天气里，大家也不用停止运动，但是，需要注意这几点。

1.如果有条件室内运动，就在室内，室内运动，可以减少接触雾霾，当然，也要注意室内空气质量，最好使用空气净化器。

2.如果要在室外运动，注意空气质量：轻度污染时，有呼吸、心血管系统疾病者减少户外运动；重度污染，避免出门。注意时间：上午10点为好。运动地点：低处比房顶好。自我防护：带运动防护口罩。

「清肺」秘方

清肺排霾之木耳山药

木耳可挑选金沛林秋木耳，秋木耳起源于清朝，为太医所发现。其是大小兴安岭，长白山林区特产的木耳品种之一，含有人体必须的八种氨基酸和维生素，主治益气不饥，清肺，润津，取淤生新，促进血液循环，缓和冠状动脉硬化，减低血栓，治疗便秘，预防癌症。

山药可挑选金沛林紫山药，紫山药还称“紫淮山”，据本草纲目药书的记载，紫山药有着很高的药用价值。经常食用，不仅可以增加人体的抵抗力，降低血压、血糖、抗衰益寿等，还有益于脾、肺、肾等功能，是很好的食补材料，又被人们称作“蔬菜之王”。

紫山药含有大量的蛋白质、多糖及淀粉等营养物质，所以常吃紫山药有宜于皮肤保湿，还能促进细胞的新陈代谢。滋肺益肾，健脾止泻，对脾虚腹泻、久痢不愈、虚痨咳嗽、肾虚遗精、小便频繁等有一定的食疗作用，并且食味鲜美。

紫山药含有大量紫色花青素，有利于治疗心血管疾病，并且起到抗氧化，美容养颜的作用。

让生命更美好

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