日月无光，雾霾漫漫，敢问一句，是哪位宝妈
01
雾霾
今晨醒来，透过窗户，便瞧见天空灰蒙蒙的一片，灰色的云朵之中，影影绰绰，看不真灼。
科技空前发达的今天，我们足不出户，便可知晓天下大事；人与人之间的沟通，再也不需要鸽子了；有了飞机，何止日行千里……
然而，我们依赖的食物、水源和空气，却令人担忧。
所以，人们开始发明各种各样的净化机，用来净化水和空气。
这是个令人振奋的时代，也是个令人懵逼的时代。
想到这里，我不禁皱紧眉头，推开窗，吸两口雾霾压压惊。
如果雾霾是个人，无须男人动手，一众不爱红装爱武装的劳动妇女们早就冲上去了，三下五除二，就能把他撕成碎片。
可惜，雾霾只看得见，却摸不着。
各位妈宝，在这样的环境下，你们准备如何渡劫？
02
今天咱们就简单谈谈，雾霾对孕期的准妈妈和宝宝的危害，以及吃什么用来应对。
雾霾对孕妈妈的第一危害就是，诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒。
吸入这些物质后，运气不好的孕妈妈，会诱发成基因突变，产生胎儿畸形。
运气好点的，孩子出生之后各种过敏，各种皮肤以及呼吸道的过敏症状，将会伴随孩子一生，因为这种胎儿时期形成的体质是很难逆转的。
我们身边有很多这样的例子，很小的孩子就鼻炎，过敏性鼻炎，肺炎，各种稀奇古怪的皮肤病和过敏，过敏体质的孩子越来越多。
第二大危害：伤害呼吸道。
霾微粒吸入人体后，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。
第三大危害，诱发心脏病。
孕期的妈妈因为要同时给胎儿供血供氧，因此，孕妈妈的心脏会有不舒服的情况，如心律不齐，心动过速等。
当然，有时候因为胎儿的压迫，也会有比较明显异常感。
然而，雾霾中过浓的微粒物，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
对于心脏压力本来就比较大的孕妇来说，情况更加危险。
第四大危害：心理压抑。
雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低。
孕妈妈的情绪会因此变得更加忧郁沉重，在一定程度上，这会影响胎儿的生长。
03
做为妈妈，我们更关心的是雾霾对孩子的危害。
宝宝的肺部是非常娇嫩的，还处在发育期，对于这些物质的侵害更加敏感，反应更加剧烈，近期儿童肺炎的发病率是明显上升的。
如果长期处于这种环境中，还会诱发肺癌。
雾霾天气，是见不到太阳的。
然而，太阳中的紫外线，是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱，直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率上升。
另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
宝宝天性好动，更喜欢室外体育活动，但是因为雾霾严重，妈妈们肯定不让孩子出门。
闷在家里，也会造成孩子体内激素水平的不平衡，情绪不稳定。
这个劫难，实在太恐怖了。
04
要想渡过这个劫难，最好的办法就是“跑”。
跑去一个没有雾霾的地方。
如果跑不了，你就得好好看看下面的文字了。先说一个渡劫的外因：做好防护措施。
一旦外出，立刻戴上防霾口罩；呆在家里时，用空气净化机，很有必要。
根据自身条件，安装尽量好的净化设备，而且，有必要对家居空气进行监测。
再说一个渡劫的内因：我们必须提高自身的营养和免疫能力，用一个强大的肺，来对抗雾霾。
听起来，真的很悲情。
网上流传不少吃根萝卜防雾霾，喝碗绿豆汤防雾霾之类的生活贴士，你可千万别信。
我们首先得知道，雾霾是颗粒，可以直接进入人体，从肺部，通过血液游走全身。
我们常说某某东西“清肺”，其实是不科学的。
食物吃进肚子里，进入消化道，然后在肠道里分解为更小的分子，再运输到全身。
跟“清肺”没有半毛钱的关系。
与其说清肺，不如说净化血液。
在这场战役中，蛋白质是个不可或缺的重磅武器。
它是人体生长和修补受损组织的主要原料，更是诸多免疫细胞的材料，摄入足够的优质蛋白质，可提升自身免疫力。
蔬菜水果中所含的胡萝卜素，叶黄素，维生素C都是人体自我修复所必须的，而高VE和含有不饱和脂肪的食物，可起到防止细胞氧化、保护细胞膜的作用。
在肺部修复中，维生素A很重要。
它可以提高消化道。呼吸道、生殖道、眼睛黏膜和皮肤的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成对的损伤、
维生素A主要在鸡蛋、肝脏等食物中含量高。
考虑到心脑血管的问题，可以多增加黄色食物，含胡萝卜素高的食物摄入，来转化成VA。
儿童在生长发育期，额外补充VD3是有必要的，市面上有各种补充剂，可以酌情选择。
针对已经有呼吸道症状的人，在补充基础营养素的基础上，建议增加抗氧化剂，如茶多酚、白藜芦醇、柑橘生物类黄酮、番茄红素等。
在对应呼吸道感染，过敏，免疫力降低的状况下，可以使用的营养素有：硒，白藜芦醇，类黄酮类、花青素等。
衷心希望妈妈和宝宝们，都有一个健康的身体！
END
文
孔奇编
欣悦
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