秋天上班族和糖尿病人群需注意的健康要点
最近不少身边的人都出现了类似感冒的症状，伴有咽干，鼻燥，咳嗽少痰，皮肤干燥等津伤失润的表现。这时候不宜马上用药，应该甄别下是否是空调的使用加重了症状。秋天也是进补的最佳季节，我也希望提醒各位糖尿病患者进补一定要量糖而入。
秋燥发外因感受燥热病邪，内因人体值夏令炎热过汗之后，津气耗损或素体阴液亏损，复感燥热病邪而发病。
入秋警惕“空调咳”，请勿随意用药
不管在办公室还是家中，在商场还是车上，在吃饭还是娱乐，空调还在陪伴着我们。但是，在享受清凉的同时，“空调病”却很可能在不经意间向我们袭来，尤其有一种咳嗽叫“空调咳”，大家更需警惕别中招。
咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作，是由异物、刺激性气体、呼吸道分泌物等刺激呼吸道黏膜感受器而引起的。专家介绍，咳嗽不是感冒的“专属”症状，过敏性鼻炎、急性咽炎、支气管炎、肺炎等都会有咳嗽的表现。而一进空调房就咳嗽，很可能是因为对冷空气过敏而引起的过敏性疾病。当然，除了对冷空气过敏外，也可能与空调长期不清洗而导致军团菌等病原微生物滋生有关。专家认为，如果是这种情况，除了咳嗽，可能还会伴有发热、咳痰等其他症状。
大部分人在出现“空调咳”的时候，一般都会把它当做普通的咳嗽，自己服用一些止咳药物或抗生素。专家认为这样的做法并不可取。从中医角度来说，空调可造成寒邪、风邪、燥邪。当人们活动出汗后毛孔处于张开状态，腠理疏松，寒邪、风邪、燥邪极易入侵。所以一定要明确咳嗽的原因，不能盲目吃药止咳，而是要针对不同性质的咳嗽，采用不同的方法进行治疗，这样才能取得比较好的治疗效果。
那么，我们该如何预防“空调咳”呢？长期在空调房间内，人的身体抵抗力会变弱，时间长了也会使湿润健康的咽喉变得干燥起来，所以这时候要适当多喝白开水，也可以用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用。
还可采取推拿保健手法来止咳化痰、促进排痰。推拿可直接刺激胸壁或通过神经反射而使呼吸加深，如按压背部对胸廓有节律性挤压作用，可在不加重呼吸肌负担的情况下增加呼吸深度和肺活量，增加有效肺泡通气量，减少残气量，提高呼吸效率。又如，拍击背部有明显的排痰、宣畅肺气的效果，对儿童和青少年及中老年人因慢性支气管炎、哮喘等引起的咳嗽具有一定的防治作用。需提醒大家的是，推拿一定要去正规的医疗机构进行。
另外，如果咳嗽较深且频繁、持续时间长，咳出的痰偏黄量多，或伴有发热等其他症状，就需要及时就医治疗。
糖尿病患者秋冬进补要“量糖而入”
秋季，对很多懂得养生的人来说，这也是一个有利于调养生机、去旧更新的季节。秋冬进补是恢复和调节人体各脏器功能的最佳时机，糖尿病患者也不例外。
“糖尿病患者在秋冬适当科学进补，不但可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，减少病毒感染和防止旧病复发的机会，为寒冬及来年做好准备。”
进补的基本原则为：清淡少油、营养均衡、细嚼慢咽、节制进食，对食物的搭配要做到，低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量；高维生素、高膳食纤维和适量蛋白质。
所谓“量糖而入”，就是对于摄入总热量的控制，这是保持血糖平稳的基础。因此糖尿病患者摄入的热量要以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。并且一定要及时监测血糖，科学用药，防止出现急性并发症。
此外，糖友进补必须保持消化道通畅，减少小肠对食物中糖分的吸收。还要以补阴为主，兼以补气。在膳食选择上，建议糖尿病患者多以蔬菜作为“补品”，可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。另外，尽可能不要把补品放在肉汤里炖。因为肉汤中含有大量嘌呤类物质，会明显加重肾脏负担，尤其是已合并肾病的糖尿病患者更得特别注意。
正常人在饮食以后，随着血糖升高，胰岛素分泌也增多，从而使血糖下降并维持在正常范围，因此，不会发生糖尿病。而糖尿病患者，由于胰岛功能减退，胰岛素不能在饮食后随血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，于是血糖就超出正常范围。所以，要求糖尿病患者要严格控制饮食，有节制的进食，科学的饮食有助于控制糖尿病及其并发症的发生。
希望治病、养生大家都离误区远一些，真正达到养生、防病的效果，希望大家人人健康，阖家欢乐！
周末愉快！