年度大霾来了，怎么防护更有效，请你看过来
雾霾对孩子有哪些危害
危害一：小儿呼吸道感染与肺癌霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。如果霾被孩子从呼吸道吸入，就会沉积于孩子的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激孩子的呼吸道，对孩子的危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使孩子的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当孩子吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。
危害二：小儿佝偻病由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致孩子患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
危害三：情绪不稳定阴霾天还会影响孩子的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，孩子身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，孩子也就会显得无精打采。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，也很容易让孩子产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
雾气看似温和，其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍。如果长时间暴露在空气中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，如果进入肺部，会对孩子肺部的纤毛运动产生影响，从而引起上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作等。所以，在有雾霾的天气中外出，实在不明智。
如何降低雾霾对孩子的影响？
1、做好通风换气工作很多妈妈都喜欢把家里的窗户打开，通风换气，保持室内空气清新。以前由于工作忙碌，很少注意这种小事，现在在风大的时候，我会像这些妈妈一样，打开家里的窗户，增加空气的流动，可以减少停留在室内的颗粒物。如果是雾霾非常严重的天气，则最好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到孩子身体里了。
2、必须使用高效能的空气净化器相信很多妈妈都是为孩子花钱绝不心疼，不论穷富，所以很多妈妈喜欢买很贵的空气净化器，认为这样净化的空气会更干净，其实并不然。买空气净化器时只考虑是否能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，就已经达到目的了，(重点要看有效空气洁净量和滤净率指标)毕竟不是买个风扇。
但要提醒妈妈们的是，在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。
3、暂停户外活动雾霾天气时，我会尽量避免孩子出行，特别是不在户外活动。孩子在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。减少孩子的户外活动，可以适当增加室内活动，我一般看到这种天气，就会让她在家里阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。
4、让孩子佩戴口罩当孩子外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，我都要给她佩戴一层保护层——口罩。选择要注意以下三点：①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。
一个最好的办法就是带着孩子到药店挑选。
5、锻炼身体提高免疫力常期锻炼的孩子给人健康活泼的感觉，经常待在家里的孩子则会给人一种柔弱感。我喜欢看着她在草坪上奔跑的样子，像一只在天空中飞翔的小鸟，多做运动，不仅可以提高她肺的供氧能力，还促进她的骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。（雾霾天禁止户外锻炼）
6、注意饮食▲多吃富含维生素的食物，雾霾天持续，最先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5岁以下孩子。为了提高孩子抵抗力，并让孩子及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让孩子多吃这些食物！
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让孩子多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
▲多吃润肺食物润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
▲多吃排毒食物排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
▲多吃菌类菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高孩子抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给孩子多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
▲多吃杀菌食物雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多孩子吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防孩子患上流感和呼吸道传染病。
▲多喝水在雾霾天气，水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。
除了这些外，在雾霾天气孩子的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护孩子呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
7、日常生活防控▲定时让孩子洗脸孩子的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，我定时给孩子清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。
▲经常让孩子漱口正所谓病从口入，她特别喜欢说话，经常像只小鸟一样叽叽喳喳说个不停，还喜欢吃东西，是个小吃货，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以我会经常让她漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。
▲每天让孩子清理鼻腔空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。我会教她洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。